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  • 名称:健脾安眠,练练舌功
  • 更新时间:2018-09-24 11:19
  • 来源:w66利来

中医以为,舌为心之苗,脾之外候,苔由胃气所生。脏腑经过经脉与舌相联,所以脏腑病变,可在舌质和舌苔上反映出来。舌诊能帮医师确诊疾病,训练舌头还有摄生保健作用。本期,为我们引荐两种“舌功”,特别合适脾胃衰弱和简单失眠的人。

赤龙搅海。这是中医经典的舌头摄生法,将人的舌头比喻为赤龙,唾液比作大海。孙思邈在其所著的《摄生铭》中记载了“晨兴漱玉津”的祛病益寿办法。他每天早上醒来都会活动舌头,直至用舌头搅出唾液,然后缓缓咽下。这种咽津摄生功,道教称之为“玉液还丹”,并把它发扬光大,隋唐时期十分盛行,后世称之为赤龙搅海,俗称“舌功”。

李时珍在《本草纲目》中这样赞许唾液:“人舌下有四窍,二窍通心气,二窍通肾液,心气流入舌下为神水,肾液流入舌下为灵液,道家谓之金浆玉醴(lǐ),溢为醴泉,聚为华池,散为津液,降为甘露,所以灌溉脏腑,润泽肢体,故修养家咽津纳气,谓之清水灌灵根。”现代医学研讨也证明,唾液内含有腮腺激素,能添加肌肉、血管、结缔组织、软骨和牙齿生机,唾液淀粉酶能协助消化,起到健脾胃的作用。中医以为,“胃不好则卧不安”,常常训练舌头、酝酿唾液,能促进食物消化、改进睡觉。

操练赤龙搅海时要心平气静,将舌头在口中上下、左右顺次轻轻地搅动各9次,经过搅动舌体,促进唾液发生,再将练功发生的唾液鼓漱十余下,分三口渐渐咽下。

鼓漱华池。口唇轻闭,舌头在舌根的带动下前后活动36次。当有津液发生后鼓漱有声,唾液充溢全口后分3次咽下,并用意念引进丹田,此谓“玉液还丹”,可促进脾胃运化,改进睡觉质量。▲

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